Поддержка в твоём темпе

Ты не один / не одна

То, что с тобой происходит, важно. Если кто-то причиняет тебе боль, пугает или мешает чувствовать себя в безопасности, здесь ты найдёшь несколько шагов к помощи. Необязательно точно знать, как называется эта ситуация, чтобы попросить поддержки.

Кажется, это происходит со мной Я беспокоюсь о друге Хочу понять, что такое буллинг

01 / Поддержка в твоём темпе

Давай разберёмся, что происходит

Отвечай только на те вопросы, на которые хочешь. Этот опрос может помочь заметить закономерность, но не может поставить диагноз и не заменяет помощь взрослого, которому ты доверяешь. Можно просить помощи, даже если ты не уверен(а) в ответах.

Ответы остаются только в памяти этой страницы. Они никуда не отправляются и не сохраняются. Любой вопрос можно пропустить.

Хочу поговорить со взрослым

02 /

Что я могу сделать сейчас?

Расскажи взрослому, которому доверяешь: родителю, учителю, классному руководителю, психологу или родственнику.
Расскажи, что случилось, когда и где. Тебе не нужно ничего доказывать в одиночку.
Если это происходит в интернете, сохрани сообщения или снимки экрана и попроси помощи, прежде чем отвечать.
Если тебе небезопасно, иди туда, где есть взрослый, которому ты доверяешь.

03 /

Как помочь другу?

Выслушай без осуждения.
Скажи, что друг не виноват в том, что кто-то причиняет ему боль.
Предложи поговорить со взрослым, которому друг доверяет.
Если есть опасность, немедленно обратись к взрослому. Не пытайся решить всё самостоятельно через конфронтацию.

Мне нужна минутка, чтобы успокоиться

Оглянись и мысленно назови 5 вещей, которые видишь, 4 вещи, которые ощущаешь, и 3 звука, которые слышишь. Затем медленно выдохни.

Необязательное упражнение для этого момента. Оно не останавливает буллинг и не заменяет поддержку.

Внешние ресурсы · Республика Молдова

Поговори с кем-нибудь

Можно начать так: «Со мной происходит что-то, из-за чего я не чувствую себя в безопасности. Мне нужно, чтобы ты выслушал(а) меня и помог(ла)». Если первый взрослый не помог, поговори с другим.

Escoala предоставляет эту информационную страницу, а не психологическую консультацию или экстренную помощь.

Телефон ребёнка: 116 111

Бесплатный звонок, круглосуточно

Можно также поговорить в чате на официальном сайте

Позвонить 116 111 Открыть чат

Источник информации

Если тебе прямо сейчас грозит опасность, звони 112.

Что такое буллинг?

Буллинг — это поведение, которое причиняет боль, повторяется и связано с неравенством сил: человеку, на которого оно направлено, трудно защититься. Это могут быть оскорбления, исключение из группы, физическая агрессия или действия в интернете. Конфликт или единичный случай тоже может быть серьёзным. Необязательно давать ситуации название, чтобы попросить помощи.