Sprijin, în ritmul tău
Nu ești singur(ă)
Ce ți se întâmplă contează. Dacă cineva te rănește, te sperie sau te face să nu te mai simți în siguranță, poți găsi aici câțiva pași de ajutor. Nu trebuie să știi sigur cum se numește situația ca să ceri sprijin.
01 / Sprijin, în ritmul tău
Hai să înțelegem ce se întâmplă
Răspunde doar la ce vrei. Acest chestionar te poate ajuta să observi un tipar, dar nu poate pune un diagnostic și nu înlocuiește ajutorul unui adult de încredere. Poți cere ajutor chiar dacă nu ești sigur(ă) de răspunsuri.
Răspunsurile rămân doar în memoria acestei pagini. Nu sunt trimise sau salvate. Poți sări peste orice întrebare.
Vreau să vorbesc cu un adultNivel de îngrijorare
Un reper bazat pe răspunsuri, nu un diagnostic. Cu puține răspunsuri, nivelul este provizoriu.
Un pas spre sprijin
Dacă sunt puține răspunsuri sau nu ești sigur(ă) de unele, afișăm nivelul moderat: informațiile nu sunt încă suficiente și poți cere sprijin.
Dacă ești acum în pericol imediat, cere ajutorul unui adult din apropiere care te poate proteja și sună la 112.
Vreau să vorbesc cu un adultDacă ai fost amenințat(ă), lovit(ă) sau te temi pentru siguranța ta, caută imediat un adult care te poate proteja.
Dacă ești în pericol imediat, sună la 112.02 /
Ce pot face acum?
- Spune-i unui adult în care ai încredere: unui părinte, profesor, diriginte, consilier sau unei rude.
- Povestește ce s-a întâmplat, când și unde. Nu trebuie să demonstrezi singur(ă) nimic.
- Dacă situația se întâmplă online, păstrează mesajele sau capturile de ecran și cere ajutor înainte să răspunzi.
- Dacă nu te simți în siguranță, mergi într-un loc unde este un adult de încredere.
03 /
Cum pot ajuta un prieten?
- Ascultă fără să-l judeci.
- Spune-i că nu este vina lui că cineva îl rănește.
- Încurajează-l să vorbească cu un adult de încredere.
- Dacă există pericol, cere ajutorul unui adult imediat. Nu încerca să rezolvi singur(ă) prin confruntare.
Am nevoie de un moment să mă liniștesc
Privește în jur și numește în gând 5 lucruri pe care le vezi, 4 lucruri pe care le simți și 3 sunete pe care le auzi. Apoi expiră încet.
Un exercițiu opțional pentru acest moment. Nu oprește bullyingul și nu înlocuiește sprijinul.
Resurse externe · Republica Moldova
Vorbește cu cineva
Poți începe așa: „Mi se întâmplă ceva care mă face să nu mă simt în siguranță. Am nevoie să mă asculți și să mă ajuți.” Dacă primul adult nu te ajută, vorbește cu altul.
Escoala oferă această pagină informativă, nu un serviciu de consiliere sau de urgență.
Telefonul Copilului: 116 111
Apel gratuit, disponibil 24/24
Poți discuta și prin chat pe site-ul oficial
Sursa informațiilorCe este bullyingul?
Bullyingul este un comportament care rănește, se repetă și implică un dezechilibru de putere: persoanei vizate îi este greu să se apere. Poate însemna jigniri, excludere, agresiune fizică sau comportamente online. Un conflict sau un singur incident poate fi și el serios. Nu trebuie să-i pui o etichetă ca să ceri ajutor.